Vitalis Training

• Inhalt
  Koordinative Fähigkeiten, Kraftausdauer, spielerische Einheiten, Training nach MRS
   
• Ziel
  Regelmässiges und gesundes Training, Verbesserung der Feinmotorik, Freude und Lust an der Bewegung
   
• Zielgruppe
  Alle, die einen gesunden Einstieg oder Wiedereinstieg in den Sport suchen
   
• Trainer
  Melanie Accola, Paula Nadler
   
• Zeit
  Dienstag 12.30 - 13.20 im Vitaliscenter (Hauptstr. 76, Birsfelden),
  Treffpunkt für Administration, Inkasso etc. ca. 15 min. vor dem Training am Empfang
   
• Kosten
  Preise 250 CHF  (11 Lektionen à 50 Minuten)  oder 500 CHF (24 Lektionen à 50 Minuten)

Der Beckenboden ist einer der wichtigsten Muskeln im menschlichen Körper. Deshalb soll ihm auch die Aufmerksamkeit geschenkt werden, die er verdient. Das Vitalis Beckenboden-Training richtet sich nach dem Bebo®-Konzept.
 

• Inhalt
  Wahrnehmung, Aktivierung, Kräftigung sowie Entspannung des Beckenbodens, Haltungskorrektur und Alltagstipps
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• Ziele
  Reduktion von Inkontinenz- und Senkungssymptomen, Verbesserung der sexuellen Funktion, Reduktion von Rückenschmerzen, Verbesserung der Körperhaltung
   
• Zielgruppe
  Frauen, ab ca. 50Jahren (Wechseljahre) mit Beschwerden, aber auch präventiv (ohne Beschwerden)
   
• Trainerin
  Melanie Accola
   
• Zeit
  Dienstag 16.00 - 17.00Uhr  im Vitaliscenter (Hauptstr. 76, Birsfelden), Treffpunkt für Administration, Inkasso etc. ca. 15 min. vor dem Training am Empfang
  27.02.24, 05.03.24, 12.03.24, 19.03.24, 26.03.24, 02.04.24, 09.04.24, 16.04.24,23.04.24, 30.04.24 (Reserve Termin)
   
• Anmeldeschluss 20.02.2024, nächster Kursstart Vitalis BeBo® voaussichtlich Ende Mai 2024
   
• Kosten
  CHF 235.- (9 Lektionen à 50 Minuten) zuzüglich Kursbuch CHF 35.- (wird am Kursstart zu Lasten der Teilnehmerinnen abgegeben)
  Mit Gruppentherapie-Verordnung vom Arzt wird der Kurs von der Grundversicherung übernommen.
   
• Verordnung 
  Download Verordnung

• Inhalt
  Stärkung und Straffung des Körpers mittels der MRS-Methode, Förderung der Beweglichkeit
   
• Ziel
  Kontrolliere deinen Körper, ästhetisches und seelisches Wohlbefinden
   
• Zielgruppe
  Alle, die mit einfachen und effizienten Übungen ihren Fitnessstand und ihr Wohlbefinden verbessern wollen und ihre Problemzonen aktiv in den Griff bekommen wollen
   
• Trainer
  Melanie Accola, Paula Nadler
   
• Zeit
  Dienstag 12.30 - 13.20 , Mittwoch 19.00 -20.00 im Vitaliscenter (Hauptstr. 76, Birsfelden)
  Treffpunkt für Administration, Inkasso etc. ca. 15 min. vor dem Training am Empfang
   
• Kosten
  Preise 250 CHF  (11 Lektionen à 50 Minuten)  oder 500 CHF (24 Lektionen à 50 Minuten)

• Inhalt
  Verbesserung der Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Stabilität durch den Einsatz des Slingtrainers
   
• Ziel
  Aktiv trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
   
• Zielgruppe
  Alle, die mit effizienten Übungen das Potential ihres Körpers ausschöpfen wollen, mehr Kraft, Energie und Ausdauer entwickeln möchten, sowie Balance, Koordination und Beweglichkeit verbessern wollen wollen
   
• Trainer
  Jouko Schäublin
   
• Zeit
  Mittwoch im Vitaliscenter 12.00-13.00 (Hauptstr. 76, Birsfelden)
   
• Kosten
  Preise 250 CHF  (11 Lektionen à 50 Minuten)  oder 500 CHF (24 Lektionen à 50 Minuten)

• Inhalt
  In diesem, 4 Trainings umfassenden Grundkurs, erwerben Sie die Grundtechnik des Nordic Walkings, gepaart mit Kraft- und Stabilisierungstraining. Sie verbessern Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Stabilität mittels der ALFA - Methode
   
• Ziel
  Durch ein sanftes, effektives Ganzkörpertraining im Freien Gesundheit, Ausdauer & Wohlbefinden stärken
   
• Zielgruppe
  Einsteiger Nordic Walking
   
• Trainer
  Melanie Accola, Paula Nadler, Ellen Diener
   
• Zeit
  Nächster Kursstart offen
  Dauer 90 min (Hauptstr. 76, Birsfelden)
  Treffpunkt für Administration, Inkasso, etc. ca. 15 min. vor dem Training am Empfang
  Stöcke können im Vitaliscenter ausgeliehen werden
   
• Kosten
  160.- für 4 Kurseinheiten à 90min.

• Inhalt
  Ausdauertraining angereichert mit Kraft- und Stabilisierungstraining
   
• Ziel
  Durch ein sanftes, effektives Ganzkörpertraining im Freien Gesundheit, Ausdauer & Wohlbefinden stärken
   
• Zielgruppe
  Alle die in der Natur ein Cardio orientiertes Ganzkörpertraining suchen
   
• Trainer
  Melanie Accola, Paula Nadler, Ellen Diener
   
• Zeit
  noch offen, je nach Gruppenzusammensetzung und Anmeldungen, wird hier publiziert, Treffpunkt (Hauptstr. 76, Birsfelden) für Administration, Inkasso, etc. ca. 15 min. vor dem Training am Empfang
   
• Kosten
  Preise 250 CHF  (11 Lektionen à 50 Minuten)  oder 500 CHF (24 Lektionen à 50 Minuten)

Die Volkskrankheit Rückenschmerz ist ein Gesundheitsproblem mit weitreichenden Konsequenzen für die betroffenen Personen. Internationale Richtlinien für die Behandlung von chronischen oder rezidivierenden Rückenschmerzen empfehlen Patientenschulung mit Fokus auf Beratung und Übungen zur Verbesserung des Selbst-Managements.

Das GLA:D® Schweiz Rücken Programm orientiert sich an den Behandlungsrichtlinien und ist eine Behandlungsoption für Patientinnen und Patienten mit chronischen oder rezidivierenden Kreuzschmerzen, welche den Alltag beeinträchtigen. Gerne beraten wir Sie!

Die Kosten für das GLA:D^® Programm, werden vollumfänglich durch die Grundversicherung abgedeckt

Der nächste GLA:D® Rückenkurs findet wie folgt statt: 
 

KURS 3 (April - Juli 2022)

• Programm
   
  • 3 Einzelsitzungen Eintrittsuntersuchung, Tests und praktische Einführung ins Übungsprogramm - Individuelle Vereinbarung zwischen 18.04.22- 09.05.22 (dritte Einzelsitzung bis spätestens 06.05.2022)
  • Gruppenvorträge mit Beratung und Instruktion – Mo. 09.05.22, 18:00-19:00 Uhr und Mi. 11.05.22, 18:00-19:00 Uhr
  • 12 Gruppentrainings mit neuromuskulärem Übungsprogramm – Immer montags 18:00-19:00 Uhr und mittwochs 18:00-19:00 Uhr (16.05.22, 18.05.22, 23.05.22, 25.05.22, 30.05.22, 01.06.22, 08.06.22, 13.06.22, 22.06.22, 29.06.22, 06.07.22, 13.07.22)
  • 1 Einzelsitzung: Individuelle Vereinbarung nach Abschluss des Trainings
     

• Anmeldeschluss 25.04.2022​, nächster Kursstart GLA:D®-back Anfang August 2022
   
• Kursleiterin Paula Nadler
   
• Kosten werden durch eine ärztliche Verordnung von der Krankenkasse übernommen
   
• Verordnung Download Verordnung GLA:D^®​​

Arthrose ist eine der häufigsten Erkrankungen in der Schweiz und weltweit. Als Behandlung empfehlen internationale Richtlinien von entsprechenden Fachgesellschaften (EULAR und OARSI) für Knie- und Hüftarthrose eine Kombination aus Beratung, Instruktion und Übungen.

Im GLA:D® Schweiz Arthrose Programm werden eine einheitliche Untersuchung und ein standardisiertes, evidenzbasiertes und praxiserprobtes Beratungs-, Instruktions- und Übungsprogramm mit individuellen Dosierungs- und Steigerungsmöglichkeiten eingesetzt. Nachdem die Patientinnen und Patienten das Programm absolviert haben, verfügen sie über ausreichende Kompetenzen, um ihre Knie- oder Hüftprobleme eigenständig zu managen. Dies bestätigen auch die Langzeitresultate aus Dänemark nach 12 Monaten: Schmerz, Gehfähigkeit und Lebensqualität waren nach 3 und 12 Monaten signifikant besser und verzeichneten keinen Abfall nach 12 Monaten wie bei anderen Behandlungsmethoden.

Die Kosten für das GLA:D^® Programm, werden vollumfänglich durch die Grundversicherung abgedeckt

Der nächste GLA:D® Knie/Hüft-Programm findet wie folgt statt: 

 

KURS 5 (April- Mai 2023)

• Programm
   
  • 3 Einzelsitzungen Eintrittsuntersuchung, Tests und praktische Einführung ins Übungsprogramm - Individuelle Vereinbarung zwischen 15.03.23- 06.04.23 (dritte Einzelsitzung bis spätestens 06.04.2023)
  • Gruppenvorträge mit Beratung und Instruktion – Di. 11.04.23, 16:00-17:00 Uhr und Fr.. 14.04.23, 15:00-16:00 Uhr
  • 12 Gruppentrainings mit neuromuskulärem Übungsprogramm – Immer dienstags 16:00-17:00 Uhr bei Melanie Accola und freitags 15:00-16:00 Uhr bei Laura Diewald (18.04.23, 21.04.23, 25.04.23, 28.04.23, 02.05.23, 05.05.23,  09.05.23, 12.05.23, 16.05.23, 23.05.23, 26.05.23, 30.05.23) 
  • 1 Einzelsitzung: Individuelle Vereinbarung nach Abschluss des Trainings

 

• Anmeldeschluss 31.03.2023, nächster Kursstart GLA:D®-knee/hip voaussichtlich Mitte August 2023
   
• Kursleiterin Melanie Acoola und Laura Diewald
   
• Kosten werden durch eine ärztliche Verordnung von der Krankenkasse übernommen
   
• Verordnung Download Verordnung GLA:D^®​​

was

• Personal Training zur Optimierung der körperlichen Leistungsfähigkeit mittels verbesserter muskulärer Stabilisierungsfähigkeit, angepasst an Ihre individuellen Bedürfnisse
• Personalisiertes Ausdauertraining
• Prävention vor Überlastungsschäden
   

weshalb

• verbesserte Leistungsfähigkeit durch Einsatz der monosegmental stabilisierenden Muskulatur
• verbesserte Koordination
• besseres Umsetzen der Kraft
• mehr Geschwindigkeit
• weniger Ermüdung

Kosten: SFR 150.-/h bei uns im Vitaliscenter, SFR 250.-/h am Ort Ihrer Wahl

Leitsungstests und deren kompetente Auswertung sind ein wichtiger Schlüssel zu einem zielgerichteten Training. Die im Test ermittelten Leistungsdaten werden durch unsere Sportwissenschaftler ausgewertet, interpretiert und verglichen.
Mit ihnen kann anschliessend ein entsprechender Trainingsplan mit den richtigen Reizen zusammengestellt werden. Weiter können Leistungstests einem Übertraining vorbeugen, bei Leistungsstagnation neue Trainingsansätze liefern, oder nach Krankheiten und Rehabilitationen den Leistungsstand aufzeigen.

Mögliche Tests:

• Stufentest auf Laufband resp. Fahrradergometer
• Funktionelle Rumpfkrafttests
• Beweglichkeitstests
• Speedtests (siehe Speedtraining) 
• Antrittsgeschwindigkeitstests 5m/10m
• Sprungkrafttest
• Reaktions-/Reaktionskrafttests

Nach der Schwangerschaft und Geburt ist es sehr wichtig, ein gezieltes Aufbautraining durchzuführen, um den Körper wieder Schritt für Schritt an die Herausforderungen des Alltags heranzuführen.
 

• Inhalt
  Gezielte Übungen zur Kräftigung des Körpers mit Fokus auf Beckenboden, tiefe Rumpfmuskulatur und Haltung, sowie bewusstes Entspannen und Alltagstipps.
  Die Rückbildungskurse finden grundsätzlich ohne Baby statt (sollten Sie wünschen, Ihr Baby mitzunehmen, dann senden Sie bitte vor dem Kurs eine Anfrage an info@vitaliscenter.ch)
   
• Ziele
  Verhinderung von Spätfolgen wie Inkontinenz, Senkungen und Rückenschmerzen, Erlernen von beckenbodenschonendem Verhalten im Alltag, Wiederaufbau der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur.
   
• Zielgruppe
  Frauen, 6-8 Wochen nach Geburt, 8-10 Wochen nach Kaiserschnitt. Grundsätzlich gilt aber auch nach diesem Zeitpunkt: Es ist nie zu spät für Rückbidlung.
   
• Trainerin
  Melanie Accola
   
• Zeit
  Informationen folgen
   
• Anmeldeschluss 
  Informationen folgen
  ​
• Kosten
  CHF 235.- (9 Lektionen à 50 min)
  Mit Gruppentherapie-Verorndung vom Arzt, wird der Kurs von der Grundversicherung übernommen.
  Die Rückbildung kann auch als Einzelphysiotherapie durchgeführt werden. Diese wird ebenfalls (wenn ärztlich verordnet) von Ihrer Grundversicherung übernommen.
   
• ​Verordnung 
  Download Verordnung
   

Bei Fragen dürfen Sie sich sehr gerne bei uns im Vitaliscenter melden. Wir beraten Sie gerne!

 

Die Schwangerschaft, eine Zeit der Veränderungen. Wir begleiten und unterstützen Sie in dieser spannenden Zeit.
 

• Inhalt

  Gezielte Übungen zur Kräftigung des Körpers, Beweglichkeit und Wohlbefinden, Beckenbodenwahrnehmung, -aktivierung und -vorbereitung auf die Geburt.

• Ziele

  Fit bleiben bis zur Geburt, weniger Beschwerden in der Schwangerschaft (Rückenschmerzen, Verspannungen), Vorbereitung des Körpers auf die Geburt und die Zeit danach.

• Zielgruppe

  Schwangere Frauen ca. ab der 13. Schwangerschaftswoche.

• Trainerin
  Melanie Accola
   
• Zeit
  Dienstag 16.00 - 17.00Uhr  im Vitaliscenter (Hauptstr. 76, Birsfelden), Treffpunkt für Administration, Inkasso etc. ca. 15 min. vor dem Training am Empfang
  25.01.24, 01.02.24, 08.02.24, 22.02.24, 29.02.24, 07.03.24, 14.03.24, 21.03.24, 28.03.24, 04.04.24 (Reserve Termin)
   
• Anmeldeschluss 
  18.1.2024, nächster Kursstart: Ende April 24
   
• Kosten

  CHF 235.- (9 Lektionen à 50 min)
  Mit Gruppentherapie-Verorndung vom Arzt, wird der Kurs von der Grundversicherung übernommen.
  Die Schwangerschaftsgymnastik kann auch als Einzelphysiotherapie durchgeführt werden. Diese wird ebenfalls (wenn ärztlich verordnet) von Ihrer Grundversicherung übernommen
   

• Verordnung 
  Download Verordnung
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Bei Fragen dürfen Sie sich sehr gerne bei uns im Vitaliscenter melden. Wir beraten Sie gerne!

Training und Leistungsdiagnostik mittels computerunterstützter Technik, Lichtschranken, Druckmessplatten, Tappingsystemen, Supramaximaltraining auf dem Laufband bis 40 km/h zur Verbesserung der Start-, Reaktions- und Koordinationsgeschwindigkeit für alle Sportler, bei denen es auf Tempo und Antrittsgeschwindigkeit ankommt.

Weiter Vorteile dieser Trainingsform sind:

• sofortige Auswertung
• Vergleichbarkeit mit vorangegangenen Trainings (Darstellung in übersichtlicher Datenbank)
• Ansatzpunkte zur Trainingsoptimierung
• Training mit Wettkampfcharakter

Trainer einer Mannschaft zu sein, heisst ein Vielzahl methodischer, taktischer, organisatorischer und auch sozialer Entscheide indiviuell optimiert für jeden Sportler und zielorientiert für das Team zu treffen. Wir können Sie und Ihr Team dabei vor allem hinsichtlich des Trainings der klassischen konditionellen- und koordinativen Fertigkeiten unterstützen. Ein individuell auf die Mannschaft und den Sportler abgestimmter Mix aus Vitalistrainings und Stabilisierungsmassnahmen machen Spass, erhöhen die Leistungsfähigkeit, vermindern die Verletzungsanfälligkeit und bringen damit das angestrebte sportliche Ziel näher.

Dieses Angebot wird für Sie, Ihr Team und Ihr Training individuell ausgearbeitet und abgestimmt und findet in enger Zusammenarbeit mit dem Trainer und dem Staff statt. Die Range reicht vom einmaligen Coaching des Teams oder des Trainers, bis zur Übernahme ganzer Trainingsblöcke.

Das Angebot ist in unserer Infrastruktur, im Vitaliscenter, oder aber auch in Ihren Trainingsanlagen oder in Ihrem Trainingslager während der Vorbereitung oder Wettkampfphase möglich.

Die Preise richten sich je nach Aufwand.

Wir würden uns freuen, Sie unverbindlich beraten zu dürfen. Vereinbaren Sie dazu einen Termin mit uns.